腰为肾之府，腰部气血充足，运行良好，能补肾益气……
　　腰背不寒身心暖　气血充足红光脸
　　护腰法
　　腰为肾之府，腰部气血充足，运行良好，能补肾益气，所以壮腰能健肾。同样道理，腰部受累，气血不运，就会影响肾气的充健。腰部有许多重要经脉通过，如带脉环腰一周，还有肾脉贯脊入肾，腰部有许多重要腧穴，如肾俞穴（足太阳膀胱经穴）、命门穴（督脉穴），这些经穴都和肾密切关联，所以腰与肾密切相关。
　　怎样强腰健肾？
　　——按摩经穴
　　按摩肾俞、命门穴、委中穴。
　　部位：命门穴在１４椎下，第２腰椎棘突下凹陷中。肾俞穴在第２腰椎棘突下，命门穴旁开１.５寸处。委中穴在腘窝（膝窝）中央。
　　膝窝内委中位置
　　方法：按摩腰部，用两手叉腰，大拇指固定，然后其余四个指头作扇形来回按摩腰部。然后双手半握拳，轻叩腰部肾区。
　　肾俞在腰部的位置
　　——壮腰健肾运动
　　两腿并立，两手上举后撑腰，两手摸足尖，屈膝起立，早晚做３０次。或做仰卧起坐、仰卧举腿，或俯卧，将双手双脚尽量后伸。
　　肾经穴在腹部的位置
　　——吃壮腰健身药食
　　第一，杜仲１０克、续断１０克、牛膝１０克，煎水饮。
　　第二，杜仲１０克、猪腰一对，炖服。
　　第三，杜仲３０克、枸杞子３０克泡酒饮。
　　第四，服壮腰健肾丸，肾阴虚的可加服六味地黄丸；肾阳虚、肾气虚的可加服金匮肾气丸。
　　第五，可服健腰丸（青娥丸）：杜仲、补骨脂、核桃仁、大蒜。
　　第六，常吃核桃、山药、栗子。
　　第七，腰痛伴有风湿的，可服独活寄生丸。
　　第八，肾虚不固，有遗精、阳痿的可服五子衍宗丸（枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子）。
　　第九，肾阳虚有水肿的，可服济生肾气丸（六味地黄丸加牛膝、车前子、肉桂、附子）。
　　第十，肝肾不足，精血亏虚出现腰酸筋痿，尿多遗精的可服龟鹿补肾丸（龟版、鹿角胶、生熟地黄、山药、泽泻、茯苓等）。
　　督脉的命门穴位置
　　——生活中要保护腰
　　第一，避免腰负荷加重。
　　第二，避免腰受寒，冷天、阳虚者裤子要穿暖。
　　第三，不要久坐湿地、凉处。
　　护背法
　　——背为阳，腰为阴
　　中医认为人的背为阳，腰为阴，就是说我们的背部是一个非常重要的部位，背部不仅是躯体的重要组成部分，而且还是人体防寒的屏障。背部分布着几条重要的经络的阳经部分，正中的督脉就是阳经之海。背部有保护人体内脏防寒的作用，尤其对心肺更有防寒意义，背不冷则全身不冷。背部受寒会诱发冠状血管痉挛而诱发冠心病，还可导致肺气管受寒而发生气管炎、支气管哮喘甚至肺炎等。背部受寒更容易引起肾受寒，所以我们要保护我们的肾，要防止背受寒。
　　——怎样防背受寒？
　　晋代葛洪所著《抱朴子》中早已告诫：“背宜常暖”，尤其阳气虚弱的就更要注意暖背防寒。
　　第一，秋冬及早添穿背心。秋冬衣服要穿暖，为保护背部要早加穿背心（棉的、羽绒的、皮的、毛的均可），老人和阳虚者更要早穿背心。
　　第二，背部要避寒就温。避免背部迎风受寒或背靠凉墙。冬天尽量多晒太阳，或用热水袋放在背部取暖，床垫子要加厚加暖。
　　第三，自我做背部按摩。双手半握拳，多做上下擦背、揉背及捶背。可自上而下，自下而上的揉、捶背部。
　　第四，睡前用热水泡脚，热气可从脚底经穴上暖背部。
　　第五，冬天饮食要少吃寒凉，多温热。
资讯来源： 发布人： 中国抗衰老网