1多吃：不良的饮食结构（高脂肪、高蛋白、高热量、低纤维）是酿成生活方式疾病的基础。 2少动：机械化、自动化程度提高自来水、煤气、洗衣机等电气化设备普及，汽车、电梯、电脑大量使用，体力劳动减少又缺少体育锻炼。 WHO报告：世界各国60-85%的成年人都活动不够。久坐的工作方式和懒于运动，“坐”以待毙者每年200万人。后果：营养过剩、体质酸化─→代谢综合征：亚健康状态（高体重、高血糖、高血脂、高血粘、高尿酸、高脂肪肝、高胰岛素、血压波动）─→患病