心理测试

人文视线:心理导刊

　　所有的人都会面临危机和压力，但每个人处理危机和压力的能力
不同。有些人可能寻求专业咨询，有些人可能选择自己应对。不管你
决定如何面对，正视危机通常能使我们向前迈一大步。
　　人们处理压力的方式很大程度上取决于其对压力的认识，而这种
认识受到父母的影响较多。对待逆境有两种截然相反的做法：一种是
把逆境看做悲惨的事，无力挣脱，受制于命运；另一种是把逆境看做
暂时的障碍，调动内在力量去克服它。

　　测试
面对危机，你站在哪一端？你如何处理生活中的压力？做过下面
的测试你就知道了。
　　1.我对那些通常最后证实是结果不错的事持悲观态度。
　　a.很少　　b.有时　　c.经常
2.我为一些小事非常恼火，如班车晚点、饭店上菜慢等。
　　a.很少　　b.有时　　c.经常
3.处境不利时，我需要喝一杯酒或服用镇静剂。
　　a.很少　　b.有时　　c.经常
4.如果我必须很快做出决定，我总是比较晚了才开始行动。
　　a.很少　　b.有时　　c.经常
5.压力持续时，我就会出现身体症状，如头疼、肚子痛、腰背痛、
疲惫。
　　a.很少　　b.有时　　c.经常
6.我为一些事烦恼时，不愿认识新朋友或参加社交活动。
　　a.很少　　b.有时　　c.经常
7.我心中有事时，睡不好，做噩梦。
　　a.很少　　b.有时　　c.经常
8.我焦虑时，无法集中注意力阅读。
　　a.很少　　b.有时　　c.经常
9.有压力时，我对所做的事没有满足感。
　　a.很少　　b.有时　　c.经常
10.处于压力下，我的习惯就会改变。例如我睡得太晚或太少，
吃得太多或很少，或者大量吸烟或喝酒。
　　a.很少　　b.有时　　c.经常

　　得分
选“a”的每题得1分，选“b”的每题得2分，选“c”的每题得3
分，然后计算总分。
　　得分在10～16分：你对日常生活中的大多数紧急情况处理得很好。
整体来说，你的情绪很健康。
　　得分在17～24分：你采用一般的、可接受的方式处理压力，这很
可能表明你大多数时候很快乐。
　　得分在25～30分：你似乎被日常生活中的压力弄垮了。或许你目
前正在经受什么压力。问问自己：“我是不是在日常生活中效率一直
较低？”如果是这样，你可能需要调整对压力的反应。

　　解释
任何心烦意乱的事，如工作压力或身体疾病，都可能导致你的正
常生活方式发生暂时性变化。处理压力的方式是否适当取决于三个因
素：症状的强度、持续时间、对你的正常功能损害的程度。
　　处理压力的方法得当的人如果失业，可能会焦虑几个星期，很难
集中精力完成简单的日常工作，如平衡开支等。大多数人恢复正常生
活模式后，这些症状就会消失。但是处理重大压力能力较差的人，可
能会显示出较长时间的适应不良症状。如果你觉得你在日常工作中持
续效率低下，你可能承受着不适当的压力。危机处理能力差表现在5
个方面：对各种情境和人反应过度；重大健康变化；自然机能变化；
社会焦虑感；生活满意度整体下降。如果你出现这些方面的变化，和
一个可以帮助你的人谈谈你的情形，可能较为明智。问题的根源往往
不在于压力本身，而在于你处理生活事件的能力。