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雌激素——皮肤黏膜的保护剂
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千变万化，弦上知“因”
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激素替代疗法
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对激素不应一概而论
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激素替代疗法会不会致癌？
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激素替代疗法的原则和目的
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女性更年期综合征自我诊断评定表
表格
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症状 |
系数 |
无（0）分 |
轻（1分） |
中（2分） |
重（3分） |
得分 |
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潮热出汗 |
4 |
无 |
＜3次/日 |
3~9次/日 |
≥10次/日 |
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失眠 |
2 |
无 |
偶尔 |
经常，用安眠药有效 |
影响工作生活 |
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烦躁易怒 |
2 |
无 |
偶尔 |
经常，能克制 |
经常，不能克制 |
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忧郁多疑 |
1 |
无 |
偶尔 |
经常，能克制 |
失去生活信念 |
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性交困难 |
2 |
无 |
偶尔 |
性交痛 |
性欲丧失 |
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关节肌痛 |
1 |
无 |
偶尔 |
经常，不影响功能 |
功能障碍 |
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眩晕 |
1 |
无 |
偶尔 |
经常不影响生活 |
影响日常生活 |
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乏力 |
1 |
无 |
偶尔 |
上四楼困难 |
影响日常生活 |
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头痛 |
1 |
无 |
偶尔 |
经常，能忍受 |
需治疗 |
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皮肤感觉异常 |
2 |
无 |
偶尔 |
经常，能忍受 |
需治疗 |
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泌尿系统症状 |
2 |
无 |
偶尔 |
＞3次/年 |
＞1次/月 |
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心悸 |
1 |
无 |
偶尔 |
经常，不影响生活 |
需治疗 |
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合计（总评分） |
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说明：评分：每项所得四级评分×该项加权系数后之和。
分级：＞35分为重度，20~35分为中度，＜20分为轻度。
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男性更年期综合征临床表现
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男性更年期综合征自我诊断评定表
表格
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测量的症状项目 |
一直如此
（3分） |
经常
（2分） |
偶尔
（1分） |
没有
（0分） |
总分 |
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1 |
我感到全身乏力 |
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2 |
我难以入眠 |
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3 |
我没有食欲 |
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4 |
我骨骼和关节疼痛 |
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血管舒缩症状 |
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5 |
我有潮热 |
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6 |
我出汗过多 |
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7 |
我心悸 |
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精神心理症状 |
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8 |
我健忘 |
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9 |
我注意力难以集中 |
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10 |
我会无缘无故地恐慌 |
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11 |
对以前喜欢的事失去兴趣 |
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12 |
我易怒烦躁 |
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性方面的问题 |
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13 |
我对性失去兴趣 |
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14 |
对有性感的事物无动于衷 |
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15 |
我不再有晨间勃起 |
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16 |
我的性交不再成功 |
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17 |
我的性交时不能勃起 |
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如果总分如下：体能症状+血管舒缩症状≥5，
或精神心理症状≥4，
或性方面症状≥8，
您可能有男性更年期症状，因此可能有雄激素部分缺乏，应接受激素替代疗法。目前北京蕾波制药厂正致力于男性更年期药物的研究开发。
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每天要补多少钙？
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常用食物含钙量
（毫克/百克）
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名称 |
含钙量 |
名称 |
含钙量 |
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虾皮 |
991 |
蛋黄 |
112 |
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乳酪 |
799 |
油菜 |
108 |
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苜蓿（炒） |
713 |
牛奶、榛子 |
104 |
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海带（干） |
348 |
宁檬 |
101 |
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荠菜 |
294 |
绿色蔬菜 |
81 |
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花生仁 |
284 |
枣 |
80 |
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紫菜 |
264 |
杏仁 |
71 |
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木耳 |
247 |
豇豆（干） |
67 |
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雪里蕻 |
230 |
鱼 |
50 |
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黑豆 |
224 |
银耳 |
36 |
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青豆 |
200 |
红萝卜 |
33 |
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豌豆 |
195 |
标准粉 |
31 |
|
大豆 |
191 |
人奶 |
30 |
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虾肉 |
190 |
大米 |
13 |
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苋菜（红） |
178 |
牛、羊、鸡肉 |
9 |
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豆腐 |
164 |
猪肉 |
6 |
中国营养学会量化标准
（ 2000.10.17公布）
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合理膳食（十个字）
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学会乳房的自我检查
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